Йога и здоровье: занимаемся правильно с самого начала

йога для начинающих здоровье
Интенсив по акро-йоге, 2013 год

В контексте последних десятилетий йогу неизбежно связывают со здоровьем: занимайся, чтобы не болела спина, чтобы бросить курить, чтобы избавиться от жира, чтобы укрепить мышцы. Услышав от знакомых, что йога спасает от болей в суставах и позволяет контролировать своё переменчивое настроение, люди сломя голову бегут в залы и занимаются семь дней в неделю утром и вечером. Через пару месяцев такой «практики» колени и тазобедренные начинают болеть так, что сложно встать со стула, а характер неожиданно становится настолько взрывным, что люди сами себя не узнают. Конечно, не у всех будут одинаковые «результаты», но факт остаётся фактом: люди бросают занятия, а потом где ни попадя пишут и рассказывают о том, что йога – зло, что это занятие для неадекватов, и крыша от неё едет, и вообще это «не наше» и нам не подходит. То же происходит с теми, кто занимается неделю, а потом на месяц забывает дорогу в студию йоги, с теми, кто не может заставить себя хоть раз позаниматься дома, с теми, кто «забыл» сказать преподавателю о пяти грыжах в пояснице, и, конечно, с теми, кто попробовал один раз (или не пробовал вообще) и надевает на себя маску критика-всезнайки.

Мильковский ералаш, или Как найти приключения на ровном месте

Мильково камчатка
Вид на Восточный хребет в сторону Мильково от развилки

Проект «Кетачан-2016» подходил к концу. Всё запланированное было сделано, оставались мелочи. Тучи над кордоном стали развеиваться, но несколько дней проливных дождей дали о себе знать: уровень ручьёв и рек поднялся, вода стала мутной, и всё бы ничего, если бы по пути к дороге не приходилось переходить вброд разлившуюся реку Кетачан-2. Туристы, оказавшиеся на кордоне вместе с нами, готовились к отъезду, и мне захотелось вырваться на денёк с кордона, добраться до посёлка Мильково вместе с ними, съесть булочку, выпить кефиру и позвонить домой, где за время последнего похода у меня родилась племянница, а 24 августа муж в одиночку готовился праздновать годовщину свадьбы. Но мест в туристическом транспорте не оказалось, обещали добросить только до КПП, а обратно я должна была дойти пешком всего 12 км по грунтовке. С мишками. В расчёте на быстрое возвращение я взяла дождевик, ветровку, зачем-то кошелёк (мало ли), надела умирающие берцы, треники, футболку и такой вот красоткой поехала на пару часов на КПП. Позвонить. Вернулась через три дня…

Поймы, болота и холод: самый мокрый поход по Камчатке в поисках редких мхов

вулкан ичинский камчатка
Вечерний вид на Ичинский вулкан от домика на Очамнае

На этот раз рассказ будет коротким и уместится в один пост. Потому что поход был сложный, дождливый и небогатый на виды. И предпоследний на Кетачане. Его назначение: помочь бриологу (специалисту по мхам) в научной экспедиции. С моховедом Ксюшей из Владивостокского института я познакомилась ещё в Эссо, и о том, что в этот поход идём вместе, договорились заранее.

Вокруг вулкана за 13 дней: самый сложный отрезок пути. Часть 2

озеро троговое камчатка
Озеро Троговое, населённое планктоном

Окончание истории. Начало вот здесь.
Следующие два дня ходили в радиалку в сторону от вулкана – к хребту Паялпан. Неприятный брод через бурную Галдавить оставил Таню без туристической палки, выше озера Воронка встретили чёрного медведя, который, увидев нас, ломанулся в нашу сторону. Очко, простите, сжалось. Гремели всем, что было под рукой, но я почему-то потянулась к фотоаппарату – надоело бояться. Он добежал и встал на задние лапы в 50 метрах от нас. В руках уже краснели фальшфейеры, когда Потапыч передумал и дал дёру. Вот она, сила людского духа… 

Вокруг вулкана за 13 дней: медведисто, мокро, через не могу. Часть 1

ичинский вулкан камчатка
Фрагмент карты маршрута

Второй запланированный на кетачанском проекте поход предстояло совершить вчетвером. Его цель – выйти с кордона Кетачан на северо-запад, обогнуть Ичинский вулкан против часовой стрелки и вернуться на кордон через северо-восток. Маршрут не предполагал стоянок по нескольку дней и залипаний в красивых местах; предстояло идти, идти и идти. Этот выход должен был открыть новый безопасный маршрут (сложности предполагались только при переходе Западного ледника) вокруг вулкана для туристов, но, честно говоря, кроме спортивного интереса обойти вокруг Ичинского, ничем другим маршрут не зацепил: на озере Кетачан и Черпуках куда познавательнее и живописнее. Зато кольцевой выход стал самым медведеобильным, дождливым, промозглым и противным, поскольку за Ичинский вулкан  постоянно цепляются мощные тучи, а между склонами вулкана и горных цепей, его окружающих, залегают туманы.

Боли и дискомфорт в коленях: как йога ставит на ноги

болят колени йога

Проблемы со спиной и суставами приняли в современном обществе характер пандемии. Много вы знаете людей, которые ни разу не мучились болями в спине? Я знаю парочку, и те – молодые  спортсмены. Не буду начинать вечное нытьё по поводу сидячей работы и диванно-фастфудного досуга, а перейду сразу к делу. Итак, заболели колени. Или не заболели, но стали периодически напоминать о себе…

Поход к подножию Ичинского вулкана: туманы озера Кетачан. Часть 2

Волонтеры на Кетачане Камчатка
Решаем, как идти дальше

На следующий день после Северного Черпука мы вышли в трёхдневную радиалку, намереваясь спуститься к озеру Арбунат другой дорогой, вдоль древнейшего лавового потока родом с Южного Черпука, а затем заглянуть на озеро Тымкыгытгын. Вышли, как обычно, за полдень, намереваясь заночевать на Арбунате. Погода ничего хорошего не предвещала. Обошли озеро Кетачан по неприятному крутому осыпающемуся берегу, поднялись по распадку в сторону пиков Два Брата и Баранья, накопали по дороге золотого корня (Rhodiola rosea), чтобы пить с ним нескучный чай, я заработала от москита укус в нижнюю губу (та ещё красотка была), а ночевать пришлось на шлаке под Бараньей, потому что со стороны Охотского моря притянуло гигантскую холодную тучу, в которой я разминулась со Стефаном и на долгих два часа осталась совсем одна с кучей рюкзаков, без GPS, при нулевой видимости и пронизывающем холоде.